반응형 저칼로리음식1 저칼로리 다이어트 식단 재료 리스트, 건강한 감량의 시작 체중 감량을 위해가장 먼저 고려해야 할 것은하루 섭취하는 칼로리의 총량입니다. 특히 저칼로리 식단은건강을 해치지 않으면서도지속 가능한 다이어트를 위한 핵심 전략인데요. 이번 글에서는체중 감량에 도움이 되면서도영양 밸런스를 유지할 수 있는대표적인 저칼로리 다이어트 식단 재료들을 소개드립니다. 1. 신선한 채소 – 포만감은 높고 칼로리는 낮게 채소는 저칼로리 식단의 기본입니다. 특히 양배추, 브로콜리, 시금치는식이섬유와 비타민이 풍부하면서도열량은 낮아 부담 없이 섭취할 수 있습니다. 양배추: 100g당 약 25kcal,소화가 잘되고 포만감을 주는 대표 채소입니다.브로콜리: 100g당 34kcal,비타민 C·K가 풍부해 면역력과 피부 건강에도 효과적입니다.시금치: 100g당 23kcal,철분과 항산화 성분이.. 2025. 6. 11. 이전 1 다음 반응형
