반응형 건강한 영양학72 자꾸 붓는다면? 붓기 빼는 법과 붓기 빼는 음식 리스트 조금만 오래 서 있어도 다리가 붓거나아침마다 얼굴이 퉁퉁 붓는다면몸 속 수분 대사에 문제가 생겼을 가능성이 큽니다. 습관과 음식만 잘 조절해도몸의 부종을 완화하는 데 도움이 되며건강한 순환으로 연결될 수 있습니다. 이 글에서는붓기 빼는 법과 함께붓기 빼는 음식 리스트를 자세히 정리해드립니다. 붓기의 원인을 먼저 이해하는 것이 중요합니다붓기는 단순히 수분이 많은 상태가 아니라염분, 호르몬, 혈류, 림프 흐름의 복합적인 결과입니다. 아래와 같은 원인이 반복되면일상적으로 몸이 자주 붓게 됩니다. 1. 짠 음식 섭취가 많을 때2. 앉아 있는 시간이 너무 길 때3. 운동량이 적거나 근육량이 부족할 때4. 생리 전, 호르몬 변화가 클 때5. 신장 기능이 약화되었을 때 붓기를 빼기 위해서는원인에 따라 식습관과 생.. 2025. 7. 2. 옥수수 칼로리 낮을까? 영양소와 효능까지 총정리 여름철 대표 간식으로많이 찾게 되는 옥수수.단맛 나는 초당옥수수부터쫀득한 찰옥수수까지 다양하죠. 하지만 옥수수가 생각보다칼로리가 높다는 말도 있어서다이어트 중이라면 궁금해지기도 합니다. 오늘은 옥수수 칼로리와 함께옥수수가 가진 영양소와 효능까지자세히 정리해드릴게요. 옥수수 칼로리, 종류에 따라 다를까? 옥수수 100g 기준 칼로리는종류에 따라 조금씩 다릅니다. 일반 찰옥수수는 100g당 약 126kcal,초당옥수수는 100g당 약 95kcal 정도입니다. 초당옥수수는 생으로 먹기 때문에조리 시 가열로 인한 칼로리 변화도 적은 편이에요. 한 개(200~250g 기준) 먹으면약 200~250kcal 정도로한 끼 간식이나 식사 대용으로도 괜찮습니다. 옥수수의 주요 영양소 식이섬유옥수수는 섬유질이 풍부해포만.. 2025. 7. 2. 찰옥수수 초당옥수수 차이, 맛과 효능까지 한눈에 비교 정리 여름철 대표 간식으로 인기 많은옥수수는 크게 찰옥수수와 초당옥수수로 나뉩니다.겉보기엔 비슷해 보여도식감, 맛, 영양소까지 차이가 뚜렷합니다.이 글에서는 두 옥수수의 차이점을맛, 식감, 칼로리, 효능까지모두 정리해 드릴게요. 찰옥수수와 초당옥수수 차이 찰옥수수는 이름 그대로쫀득한 찰기와 고소한 맛이 특징입니다.껍질이 질기고식감이 단단해 오래 씹어야 하며,주로 쪄서 간식으로 먹습니다. 반면 초당옥수수는수분이 많고 부드러우며생으로도 먹을 수 있을 정도로 달콤합니다.껍질이 얇고 사르르 씹혀아이부터 어르신까지 부담 없이 즐깁니다. 칼로리 비교 칼로리도 꽤 차이가 나는데요.100g 기준으로 보면찰옥수수는 약 128kcal,초당옥수수는 약 86kcal 정도입니다.초당옥수수가 칼로리는 더 낮고당 함량은 더 높습니.. 2025. 7. 1. 초당옥수수, 왜 이렇게 달콤할까? 효능과 보관법까지 총정리 여름철 간식으로 인기 많은초당옥수수, 드셔보셨나요? 일반 옥수수보다 훨씬 달고물결처럼 부드러운 식감 덕분에최근엔 재배도 소비도 크게 늘었습니다. 오늘은 초당옥수수 효능과 영양성분맛있게 먹는 법,그리고 보관 팁까지 정리해드립니다. 초당옥수수 구매 전,꼭 알아두세요. 초당옥수수는 무엇이 다른가요? 초당옥수수는당도 17~20브릭스에 달할 정도로과일처럼 달콤한 품종입니다. 일반 찰옥수수보다 알이 부드럽고물기가 많아 생으로 먹어도맛있을 만큼 연하고 촉촉합니다. 가열하지 않고도 먹을 수 있어샐러드, 과일 대용으로도 인기입니다. 초당옥수수의 칼로리 100g 기준: 약 95~100kcal초당옥수수 1개(약 200g) 기준: 약 190~200kcal 초당옥수수는 달콤하지만생각보다 칼로리는 낮고다양한 영양소를 함유하.. 2025. 7. 1. 애플사이다비니거 효능, 애사비 다이어트 효과 있을까? 사과를 자연 발효해 만든 식초인 애플사이다비니거는애사비라는 이름으로 더 많이 알려져 있습니다.건강과 다이어트에 좋다는 입소문을 타고최근에는 관련 제품도 다양하게 출시되고 있는데요. 하지만 아무리 몸에 좋다고 해도모든 사람에게 동일한 효과가 나타나는 건 아닙니다.식초 특유의 산성과 섭취 시 주의사항도 있기 때문에자신에게 맞는 방식으로 활용하는 것이 중요합니다.이 글에서는 애사비가 어떤 효능이 있는지,실제로 다이어트에 도움이 되는지좀 더 구체적으로 정리해보았습니다. 식욕조절애사비는 식사 전에 소량 섭취했을 때포만감을 유도해 식욕을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.위에서 소화 효소의 분비를 자극하면서소화 속도를 늦추고, 음식 섭취량을 자연스럽게 줄여줍니다.식사량 조절이 필요한 다이어트 초기에심리적인 허기감.. 2025. 7. 1. 애사비 다이어트, 정말 효과 있을까? 애플 사이다 비니거 제대로 활용하는 법 최근 들어 애사비 다이어트가 주목받고 있습니다.애사비는 애플사이다비니거(Apple Cider Vinegar)의 줄임말로,사과를 자연 발효시켜 만든 천연 식초입니다.지방 분해와 식욕 억제, 혈당 안정화에 도움이 될 수 있어건강한 체중 감량을 원할 때 활용하기 좋은 식품으로 평가받고 있습니다. 하지만 아무 때나 마신다고 살이 빠지는 건 아닙니다.애사비 다이어트를 효과적으로 실천하려면제대로 된 섭취법과 주의사항을 먼저 이해하는 것이 중요합니다. 식욕 조절에 도움애사비는 위 점막을 자극해 포만감을 주는 데 도움이 됩니다.식사 전에 물에 희석한 애사비를 마시면자연스럽게 음식 섭취량이 줄어들 수 있습니다.특히 저녁 식사 전 30분쯤 애사비를 섭취하면늦은 밤 군것질을 줄이는 데도 효과적입니다. 지방 분해를 유도 .. 2025. 6. 22. 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음 반응형
