반응형 저탄고지식단2 저탄수화물 다이어트, 효과적인 재료 5가지 추천 저탄수화물 다이어트는탄수화물 섭취를 줄여체내 지방을 에너지원으로 바꾸는체중 감량 방식입니다. 단순히 탄수화물을 줄이는 것보다저탄수화물 다이어트에 적합한 재료를 고르는 것이성공의 핵심입니다. 이 글에서는저탄수화물 다이어트에 효과적인5가지 대표 식재료를 소개합니다. 1. 아보카도 : 건강한 지방의 대표 식품 아보카도는저탄수화물 다이어트에 이상적인 과일입니다. 탄수화물 함량이 매우 낮고식이섬유와 불포화지방산이 풍부해포만감을 오래 유지하는 데 도움을 줍니다. 샐러드에 넣거나스무디로 간편하게 섭취할 수 있어활용도도 높습니다. 2. 브로콜리 : 영양소 밀도 높은 채소 브로콜리는비타민 C, K가 풍부하고섬유질 함량도 높은 채소입니다. 저탄수화물 다이어트 중비타민 보충과 소화 건강까지함께 챙기고 싶을 때 좋은 .. 2025. 6. 11. 키토식이란? 키토식, 케톤식 저탄고지 식단과 장단점 총정리 최근 다이어트와 건강 관리의 방법으로키토식 또는 케톤식 식단이 많은 관심을 받고 있는데요.고탄수화물 중심의 기존 식단과는 완전히 다른 구조로에너지 대사를 전환시켜 체중 감량과 혈당 조절에 도움을 주는 방식입니다. 이 글에서는 키토식의 기본 개념과 식단 예시,그리고 장단점까지 영양학 관점에서 정리해드립니다. 키토식(케톤식)이란? 키토식은 탄수화물 섭취를 극도로 줄이고,지방과 적당한 단백질을 중심으로 식단을 구성하는흔히 말하는 "저탄고지" 방식입니다.하루 섭취 열량의 약 70~80%를 지방에서,15~25%를 단백질에서,5~10% 정도만 탄수화물에서 얻는 구조입니다. 이러한 식사법은몸이 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하며,그 과정에서 ‘케톤체’가 생성되기 때문에 '케톤식'이라고도 불립니다. .. 2025. 5. 18. 이전 1 다음 반응형
